وزن بڑھائے بغیر گرمیوں میں کیا کھائیں

وزن بڑھائے بغیر گرمیوں میں کیا کھائیں

موسم گرما کی آمد کے ساتھ ، گرم موسم لوگوں کو اپنی بھوک سے محروم کرتا ہے ، لیکن ایک ہی وقت میں ، سرد کھانے یا زیادہ کھانے کی خواہش کی وجہ سے وزن میں اضافہ کرنا آسان ہے۔ موسم گرما میں مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہونے اور وزن بڑھانے سے کیسے بچیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کا خلاصہ ذیل میں ہے ، اور ہم گرمیوں کے لئے موزوں ہلکے کھانے کے اختیارات کی سفارش کرتے ہیں۔

1. موسم گرما میں کم کیلوری والے کھانے کی سفارشات

موسم گرما کی غذا بنیادی طور پر ہلکی ، کیلوری میں کم اور پانی میں زیادہ ہونی چاہئے۔ مندرجہ ذیل حال ہی میں تلاشی کم کیلوری والے کھانے کی ایک فہرست ہے:

2. مشہور سمر لائٹ فوڈ کے امتزاج

سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ مقبول شیئرنگ کے مطابق ، مندرجہ ذیل ہلکے کھانے کے امتزاجوں کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. موسم گرما کی غذائی احتیاطی تدابیر

1.کولڈ ڈرنک کی مقدار کو کنٹرول کریں: اگرچہ آئسڈ مشروبات تیزی سے ٹھنڈا ہوسکتے ہیں ، ان میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور وہ پیٹ کو پریشان کرسکتے ہیں۔ شوگر فری چائے یا گھریلو پھلوں کے پاپسیکلز کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.کھانا پکانے کے طریقوں پر دھیان دیں: گرمیوں میں ، کم تیل کھانا پکانے کے طریقوں جیسے سرد ترکاریاں ، بھاپنے اور ابلتے ہوئے گہری تلی ہوئی اور بھاری ذائقہ والے پکوان سے بچنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے۔

3.کھانے کے باقاعدہ اوقات: موسم گرما میں ، کھانے کی تال میں خلل ڈالنا آسان ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ تین کھانے کو وقت پر رکھیں اور رات کو ناشتے سے بچنے سے بچیں۔

4.ہائیڈریشن: پینے کا پانی ہر دن 2000-2500 ملی لٹر تک پہنچنا چاہئے۔ ذائقہ بڑھانے کے ل You آپ لیموں کا پانی ، پودینہ کا پانی وغیرہ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

4. موسم گرما میں مقبول چربی کو کم کرنے والے مشروبات کی درجہ بندی

ای کامرس پلیٹ فارمز پر فروخت کے اعداد و شمار اور سوشل پلیٹ فارمز پر گفتگو کے مطابق ، حالیہ دنوں میں موسم گرما کے سب سے مشہور سلیمنگ مشروبات ہیں۔

5. ماہر کا مشورہ

غذائیت کے ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ گرمیوں میں وزن کم کرتے وقت ، آپ کو ضرورت سے زیادہ غذا نہیں لینا چاہئے ، لیکن متوازن غذائیت پر توجہ دینی چاہئے۔ گرمیوں میں چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ روزانہ غذا کا ڈھانچہ مندرجہ ذیل ہے:

موسم گرما میں شکل میں رہنے کی کلید یہ ہے کہ مناسب ورزش اور پانی کی کافی مقدار پینے کے ساتھ ساتھ تازہ ، کم کیلوری والے موسمی اجزاء کا انتخاب کیا جائے۔ یاد رکھیں ، صحت مند وزن میں کمی پائیدار ہونا چاہئے ، انتہائی پرہیز نہیں کرنا چاہئے۔ مجھے امید ہے کہ اس موسم گرما میں ڈائیٹ گائیڈ آپ کو جسمانی مثالی شکل کو برقرار رکھتے ہوئے مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہونے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔