قید کے دوران کیا کھائیں ، خون کو تیز ترین خون بھرنے کے لئے

قید کے دوران کیا کھائیں ، خون کو تیز ترین خون بھرنے کے لئے

قید خواتین کے لئے نفلی سے صحت یاب ہونے کے لئے ایک اہم دور ہے ، اور خون کی بھرتی اس کا ایک اہم حصہ ہے۔ ایک معقول غذا ماں کو جلدی سے کیوئ اور خون کی بازیافت اور استثنیٰ کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور گرم مواد کو گذشتہ 10 دن سے ملایا جائے گا تاکہ قید کے دوران کھانے کی تیز رفتار خون کی بھرتی کے لئے سفارشات اور سائنسی بنیاد کو منظم کیا جاسکے۔

1. خون بڑھانے والے کھانے کی سائنسی بنیاد

خون کی بھرتی کا بنیادی حصہ غذائی اجزاء جیسے لوہے ، پروٹین ، وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ کی تکمیل کرنا ہے۔ مندرجہ ذیل عام خون میں اضافہ کرنے والے کھانے اور ان کے غذائی اجزاء کا موازنہ ہے۔

2. قید کے دوران خون کی بھرتی کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

روایتی چینی میڈیسن تھیوری اور جدید غذائیت کے مطابق ، مندرجہ ذیل ترکیبیں نفلی خون کی بھرتی کے لئے موزوں ہیں:

3. خون بڑھانے والی غذا کے بارے میں نوٹ کرنے کی چیزیں

1.ضرورت سے زیادہ لوہے کی تکمیل سے پرہیز کریں:ضرورت سے زیادہ لوہے کی تکمیل قبض یا لوہے کے زہر کا باعث بن سکتی ہے ، اور اسے کھانے کے ذریعہ قدرتی طور پر تکمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.وٹامن سی کے ساتھ جوڑا:وٹامن سی لوہے کے جذب کو فروغ دے سکتا ہے ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ سنتری ، کیویز اور دیگر پھلوں کے ساتھ خون سے افزودہ کھانے کی اشیاء کھائیں۔

3.فیز سپلیمنٹس:پیدائش کے بعد پہلا ہفتہ بنیادی طور پر ہلکا ہوتا ہے ، اور دوسرے ہفتے میں آہستہ آہستہ خون کو افزودگی کرنے والے اجزاء میں اضافہ کرنا شروع ہوتا ہے۔

4.سرد کھانے سے پرہیز کریں:کیوئ اور خون کی گردش کو متاثر کرنے سے بچنے کے لئے کچا اور سرد کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔

4. خون کی بھرتی کا مسئلہ جس پر نیٹیزین نے گرما گرم بحث کی ہے

حالیہ آن لائن مباحثوں کے مطابق ، ماؤں کے لئے خون میں بھرنے کے سب سے زیادہ متعلقہ امور درج ذیل ہیں:

5. غذائیت پسندوں کے لئے خصوصی یاد دہانی

1. نفلی خون کی بھرتی کو قدم بہ قدم اٹھایا جانا چاہئے اور اسے زیادہ جلدی نہیں ہونا چاہئے۔

2. اگر خون کی کمی شدید ہے تو ، ڈاکٹر کی رہنمائی میں لوہے کے علاج کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے۔

3. خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے مناسب نیند اور اعتدال پسند ورزش کو یقینی بنائیں۔

4. ہر ایک کے پاس مختلف جسمانی حلقے ہیں ، لہذا یہ تجویز کی جاتی ہے کہ وہ ان کے ذاتی حالات کے مطابق اپنے غذائی منصوبے کو ایڈجسٹ کریں۔

سائنسی غذائی کنڈیشنگ کے ذریعہ ، مائیں قید کے دوران اپنے کیوئ اور خون کی حیثیت کو مؤثر طریقے سے بہتر کرسکتی ہیں ، اور ان کی جسمانی بحالی کے لئے ایک اچھی بنیاد رکھ سکتی ہیں۔ یاد رکھیں ، خون کی بھرنا ایک مستقل عمل ہے جس کے لئے صبر اور استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔