اپنے بالوں کو تیز تر بنانے کے ل What کیا کھائیں

اپنے بالوں کو تیز تر بنانے کے ل What کیا کھائیں

بالوں کی صحت اور نمو کی شرح غذا سے گہرا تعلق رکھتی ہے۔ ہیئر کیئر کے موضوع میں جس پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، بہت سے ماہرین اور بلاگرز نے بالوں پر کھانے کے اثرات پر زور دیا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں گرم مباحثوں کو یکجا کرے گا تاکہ کلیدی کھانوں کو ترتیب دیا جاسکے جو بالوں کی تیز رفتار ترقی کو فروغ دیتے ہیں اور آپ کے حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرتے ہیں۔

1. پروٹین فوڈز

بال بنیادی طور پر کیریٹن سے بنا ہوتے ہیں ، لہذا پروٹین کی مقدار بہت ضروری ہے۔ پروٹین کے مندرجہ ذیل اچھے ذرائع ہیں:

2. وٹامن اور معدنیات

وٹامنز اور معدنیات ہیئر پٹک صحت اور بالوں کے نمو کے چکر میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

3. خصوصی بالوں کی دیکھ بھال کے کھانے

کئی بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی کھانے کی اشیاء جو حال ہی میں سوشل میڈیا پر خاص طور پر مشہور ہیں:

4. غذا کی تجاویز

غذائیت پسندوں کے مطابق ، بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی ایک مثالی غذا میں شامل ہونا چاہئے:

1. ہر دن اعلی معیار کے پروٹین کی کم از کم 2 سرونگ
2. 5-7 رنگین سبزیوں اور پھلوں کی خدمت
3. معتدل مقدار میں صحت مند چربی
4. مناسب نمی

5. کھانے سے بچنے کے لئے

حالیہ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ درج ذیل کھانے سے بالوں کی نشوونما متاثر ہوسکتی ہے۔

6. بالوں کی دیکھ بھال کی مشہور ترکیبیں تجویز کردہ

تین بالوں کی دیکھ بھال کی ترکیبیں جو حال ہی میں سوشل میڈیا پر وائرل ہوگئیں:

7. ماہر مشورے

ڈرمیٹولوجسٹ یاد دلاتے ہیں:

1. غذائی تبدیلیوں کے واضح اثرات دیکھنے میں 3-6 ماہ لگتے ہیں
2. غذائیت کے اضافی سامان کو باقاعدہ کام اور آرام کے ساتھ جوڑنا چاہئے۔
3. بالوں کے شدید ضائع ہونے کے لئے وجہ کی تحقیقات کے لئے طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

8. خلاصہ

بالوں کی نشوونما کی رفتار اور بالوں کے معیار کو سائنسی غذا کے ذریعے نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ حالیہ تحقیق سے اس بات کی تصدیق ہوتی ہے کہ پروٹین ، صحت مند چربی ، اور کچھ وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال غذا کا مجموعہ سب سے زیادہ موثر ہے۔ موجودہ گرم بالوں کی دیکھ بھال کے رجحانات کے ساتھ مل کر ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مذکورہ بالا کھانے کی مختلف چیزوں کا انتخاب کریں اور 3 ماہ سے زیادہ عرصے تک اس پر قائم رہیں ، اور آپ عام طور پر نمایاں بہتری دیکھ سکتے ہیں۔