حیض کے دوران آپ کون سے پھل کھا سکتے ہیں؟
حیض کے دوران ، خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اور صحیح کھانا منتخب کرنے سے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پھل وٹامن ، معدنیات اور فائبر سے مالا مال ہے اور یہ آپ کی ماہواری کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے۔ حیض اور متعلقہ اعداد و شمار کے تجزیے کے ل suitable موزوں تجویز کردہ پھل درج ذیل ہیں جن پر پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔
1. حیض کے دوران تجویز کردہ پھلوں کی فہرست
| پھلوں کا نام | اہم افعال | غذائیت سے متعلق معلومات | کھانے کی سفارشات |
|---|---|---|---|
| سرخ تاریخیں | خون اور کیوئ کو بھریں ، dysmenorrha کو فارغ کریں | آئرن ، وٹامن سی ، کیلشیم | روزانہ 5-8 کیپسول ، دلیہ پکانے یا پانی میں بھگونے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں |
| چیری | لوہے کی تکمیل کریں اور خون کی کمی کو بہتر بنائیں | آئرن ، انتھکیانینز ، وٹامن اے | ہر بار 10-15 کیپسول ، براہ راست خرچ کیا جاتا ہے |
| کیلے | اضطراب کو دور کریں اور موڈ کو مستحکم کریں | پوٹاشیم ، میگنیشیم ، وٹامن بی 6 | روزانہ 1-2 لاٹھی لیں ، خالی پیٹ پر کھانے سے گریز کریں |
| سیب | عمل انہضام کو فروغ دیں اور توانائی کو بھریں | غذائی ریشہ ، وٹامن سی | جلد کے ساتھ کھائیں ، ہر دن 1 ٹکڑا |
| چینی لیچی | گرم اور کو کیوئ اور خون کو بھریں ، جسم کی سردی کو بہتر بنائیں | گلوکوز ، پروٹین ، آئرن | ایک دن میں 10-15 کیپسول ، سوپ بنانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے |
2. پھل جو حیض کے دوران گریز کیے جائیں
| پھلوں کا نام | ناکارہ ہونے کی وجوہات | متبادل تجاویز |
|---|---|---|
| تربوز | سخت سردی سے dysmenorrha کو بڑھا سکتا ہے | پپیتا جیسے گرم پھلوں کا انتخاب کریں |
| ناشپاتیاں | فطرت میں ٹھنڈا ، یوٹیرن سردی کا سبب بن سکتا ہے | اس کے بجائے ابلی ہوئے سیب جیسے طریقوں کا استعمال کریں |
| جاپانی پھل | ٹینک ایسڈ پر مشتمل ہے ، جو لوہے کے جذب کو متاثر کرتا ہے | حیض کے بعد استعمال کرنا بہتر ہے |
3. حیض کے دوران پھل کھانے کے لئے احتیاطی تدابیر
1.مناسب رقم کا اصول:یہاں تک کہ تجویز کردہ پھلوں کو زیادہ سے زیادہ نہیں کھایا جانا چاہئے ، اور روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-350 گرام پر کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.درجہ حرارت کنٹرول:پھل کھانے سے براہ راست ریفریجریٹڈ کھانے سے پرہیز کریں۔ انہیں کمرے کے درجہ حرارت پر چھوڑیں یا کھانے سے پہلے انہیں گرم پانی میں بھگو دیں۔
3.جوڑی کی تجاویز:غذائیت بڑھانے اور جذب کو فروغ دینے کے ل mut پھلوں کو گری دار میوے اور دہی کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے۔
4.انفرادی اختلافات:کمزور اور سرد حلقوں کے حامل افراد کو گرم پھلوں کے تناسب میں اضافہ کرنا چاہئے ، جبکہ گرم اور خشک حلقے والے افراد ہلکے پھلوں کا مناسب انتخاب کرسکتے ہیں۔
4. انٹرنیٹ گرما گرم پانچ ماہواری کے پھلوں پر تبادلہ خیال کر رہا ہے۔
| درجہ بندی | پھلوں کا نام | تبادلہ خیال کی مقبولیت | اہم بحث کا پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | سرخ تاریخیں | 985،000 | ژاؤوہونگشو ، ویبو |
| 2 | ڈورین فروٹ | 762،000 | ڈوئن ، بلبیلی |
| 3 | چیری | 654،000 | ژیہو ، ڈوبن |
| 4 | چینی لیچی | 538،000 | وی چیٹ پبلک اکاؤنٹ |
| 5 | بلیو بیری | 421،000 | آج کی سرخیاں |
5. ماہر کا مشورہ
1. چینی غذائیت سوسائٹی کی سفارش کرتی ہے کہ حیض آنے والی خواتین کو ہر دن 300-500 گرام تازہ پھلوں کا استعمال کرنا چاہئے ، جس میں سے تاریک پھلوں کو نصف سے زیادہ کا حساب دینا چاہئے۔
2. روایتی چینی طب کے ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ آپ حیض کے پہلے تین دن میں خون سے بچنے والے پھلوں پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں ، اور لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے ل the بعد کے دور میں وٹامن سی سے مالا مال پھلوں کو شامل کرسکتے ہیں۔
3۔ گائناکالوجسٹوں کا مشورہ ہے کہ شدید ڈیسمینوریا والے لوگ ایک ساتھ مل کر ادرک اور سرخ تاریخوں کو کھانا پکانے کی کوشش کرسکتے ہیں ، جو نہ صرف بچہ دانی کو گرم کرسکتے ہیں بلکہ غذائیت کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔
پھلوں کی اقسام اور سائنسی کھپت کے طریقوں کے معقول انتخاب کے ذریعہ ، خواتین کو اپنے ماہواری کو بہتر طور پر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ حیض کو آسان اور زیادہ آرام دہ بنانے کے ل your اپنی صورتحال اور جسمانی خصوصیات کے مطابق مناسب ترین پھل منتخب کرنا یاد رکھیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
