گردے کے فنکشن کی حفاظت کیسے کریں

گردے کے فنکشن کی حفاظت کیسے کریں: نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور صحت کے گائیڈ کے 10 دن

انٹرنیٹ پر صحت کے موضوعات پر حالیہ گفتگو میں ، گردے کے فنکشن کا تحفظ گرما گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دن کے مقبول مواد کو جوڑ کر ، ہم نے گردوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کے لئے ایک منظم گائیڈ کو اکٹھا کیا ہے۔

1. پورے انٹرنیٹ پر گردے کے فنکشن سے متعلق گرم عنوانات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. گردے کے کام کی حفاظت کے لئے سائنسی طریقے

1. ڈائیٹ مینجمنٹ

حال ہی میں زیر بحث "کم پروٹین ڈائیٹ" کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ پروٹین کی مقدار کو 0.6-0.8 گرام/کلوگرام جسمانی وزن پر قابو کرنا گردوں پر بوجھ کم کرسکتا ہے۔ مخصوص تجاویز:

2. رہائشی عادات میں ایڈجسٹمنٹ

گردے سے بچنے والی عادات کا خلاصہ عوامی تلاش کے مواد کے ساتھ کیا گیا ہے:

a ایک باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھیں (گرم تلاش # دیر سے تکلیف پہنچانے سے گردے # نے 120 ملین بار پڑھا ہے)

smoking تمباکو نوشی اور محدود شراب نوشی بند کریں (500،000 سے زیادہ بار ویبو پر اس موضوع پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے)

drug منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں (خاص طور پر NSAIDs ینالجیسک)

3. بیماری سے بچاؤ اور کنٹرول

گردے کی بیماری کے ل risk تین بڑے خطرے والے عوامل جنہوں نے حال ہی میں سب سے زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔

4. ورزش کی تجاویز

ڈوین کا "گردے سے تحفظ کی مشق" کا موضوع 80 ملین بار کھیلا گیا ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں:

• اعتدال پسند شدت ورزش ہر ہفتے 3-5 بار

strong سخت ورزش سے پرہیز کریں جو رابڈومیولیسس کا سبب بن سکتے ہیں

• کم اثر کی مشقیں جیسے یوگا اور تیراکی بہترین ہیں

3. گردے کے تحفظ کے بارے میں غلط فہمیوں جو حال ہی میں مشہور ہیں

انٹرنیٹ پر گردش کرنے والی حالیہ غلط فہمیوں کے جواب میں ، ماہرین خاص طور پر واضح کرتے ہیں:

4. گردے کی تقریب خود جانچ پڑتال کی ہدایت نامہ

ابتدائی علامات کا خلاصہ گرم تلاش میں #کڈنی کی ناکامی کے سگنلز جسم کے ذریعہ بھیجے گئے #:

not نوٹوریا میں اضافہ (≥2 بار/رات)

• مستقل تھکاوٹ

• پپوٹا/نچلے انتہا پسند ورم میں کمی لاتے

ine پیشاب کی جھاگ میں اضافہ

5. پیشہ ورانہ مشورے

ترتیری اسپتالوں کے ماہرین کے ساتھ حالیہ انٹرویو کی بنیاد پر:

1. 40 سال سے زیادہ عمر کے افراد کو ہر سال اپنے گردے کی تقریب کی جانچ کرنی چاہئے

2. ذیابیطس/ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کی نگرانی ہر چھ ماہ بعد کی جانی چاہئے

3. اگر کوئی اسامانیتا پائی جاتی ہے تو فوری طور پر ایک نیفروولوجی ڈیپارٹمنٹ دیکھیں۔

گردے کی بیماری کو مؤثر طریقے سے روکنے کے لئے گردے کے فنکشن کی حفاظت کے لئے سائنسی طریقوں اور باقاعدہ امتحانات کے ساتھ مل کر روزمرہ کی زندگی سے شروع ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے اور اپنے کنبے کے گردے کی صحت کی حفاظت کے لئے اس مضمون میں مذکور عملی تجاویز کو جمع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔