اگر آپ کے بنیادی جسم کا درجہ حرارت کم ہو تو کیا کریں

اگر آپ کے بنیادی جسم کا درجہ حرارت کم ہو تو کیا کریں

حال ہی میں ، صحت کے انتظام کے بارے میں بات چیت نے سوشل میڈیا پر گرمی کا سلسلہ جاری رکھا ہے ، جس میں "کم بیسال جسمانی درجہ حرارت" بہت سے نیٹیزین کا مرکز بنتا ہے۔ جسم کا بیسال درجہ حرارت آرام دہ حالت میں انسانی جسم کا جسم کا کم درجہ حرارت ہے ، اور عام طور پر جسم کی میٹابولک حالت اور صحت کی حیثیت کی عکاسی کرتا ہے۔ اگر یہ ایک طویل وقت کے لئے کم ہے تو ، اس کا تعلق کم استثنیٰ اور اینڈوکرائن عوارض جیسے مسائل سے ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی ساختی حل فراہم کرے گا۔

1. جسم کے کم درجہ حرارت کی عام وجوہات

2. جسمانی درجہ حرارت کو بڑھانے کے لئے عملی طریقے

1.غذا میں ترمیم: حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاشوں سے پتہ چلتا ہے کہ "ادرک چائے سے سردی سے دور ہونے کے لئے" کا عنوان 50 ملین سے زیادہ بار پڑھا گیا ہے۔ تجویز کردہ روزانہ کی مقدار:

2.ورزش کا پروگرام： ڈوین #家热热体育 عنوان 230 ملین بار کھیلا گیا ہے:

3. طبی مداخلت کی سفارشات

ویبو ہیلتھ بمقابلہ@ جسمانی درجہ حرارت کے انتظام کے ماہر کی تازہ ترین مشہور سائنس کے مطابق:

4. طرز زندگی کی اصلاح

ژاؤوہونگشو# کم درجہ حرارت سیلف ریسکیو گائیڈ کو 100،000+ کلیکشن ملا ہے۔ سفارش کی:

• صبح 7 سے 9 کے درمیان 20 منٹ کے لئے سورج کی بات (جب الٹرا وایلیٹ کرنیں کمزور ہوتی ہیں)

• اپنے پیروں کو گرم پانی میں 40 ℃ کے ارد گرد 15 منٹ/دن کے لئے بھگو دیں

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ 23:00 بجے سے پہلے سو جائیں اور ≥7 گھنٹے سو جائیں

5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر طریقوں کی درجہ بندی

اگر جسمانی درجہ حرارت دو ہفتوں کے لئے 36 than سے کم ہے تو ، جلد از جلد طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سائنسی کنڈیشنگ کے ذریعہ ، زیادہ تر لوگ 1-2 ماہ کے اندر اندر جسم کے معمول کے درجہ حرارت پر واپس آسکتے ہیں۔ صحت کے انتظام کے لئے استقامت کی ضرورت ہے۔ ہر ہفتے جسمانی درجہ حرارت میں تبدیلیوں کو ریکارڈ کرنے اور منصوبہ کو بروقت ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔