جب میں حاملہ ہوتا ہوں تو میں کیوں پھاڑتا رہتا ہوں؟

جب میں حاملہ ہوں تو میں کیوں پھاڑتا رہتا ہوں؟ حمل کے دوران پیٹ کے عام وجوہات اور امدادی طریقوں کا تجزیہ

حمل کے دوران ، بہت ساری متوقع ماؤں کو معلوم ہوگا کہ ان کی گیس (پادنا) کی فریکوئنسی میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے ، اور وہ اس سے شرمندہ یا پریشان بھی محسوس کر سکتی ہیں۔ یہ رجحان دراصل حمل کے دوران جسمانی تبدیلیوں سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ مندرجہ ذیل حمل کے دوران پیٹ میں اضافے کے موضوع کا خلاصہ ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ یہ آپ کو اسباب اور عملی تجاویز کا تفصیلی تجزیہ فراہم کرنے کے لئے طبی نقطہ نظر اور ماؤں کے تجربے کے اشتراک کو جوڑتا ہے۔

1. حمل کے دوران پیٹ کی اعلی تعدد وجوہات کا تجزیہ (ڈیٹا ماخذ: 2023 زچگی اور بچے کی پیدائش صحت کے پلیٹ فارم کے اعدادوشمار)

2. ٹاپ 5 سوالات کے جوابات جن کے بارے میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں

1.حمل کے اوائل میں میں کثرت سے پیٹنے کیوں شروع کروں؟
فرٹیلائزڈ انڈے کی پیوند کاری کے بعد پروجیسٹرون (خاص طور پر پروجیسٹرون) میں نمایاں اضافہ ہونا شروع ہوتا ہے۔ یہ تبدیلی پورے جسم میں ہموار پٹھوں کو آرام دیتی ہے ، بشمول معدے کے پٹھوں سمیت ، جس کے نتیجے میں ہاضمہ کی کارکردگی کم ہوتی ہے۔

2.روزانہ کتنے بار پیٹ میں ڈالنے کو عام سمجھا جاتا ہے؟
میڈیکل ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند لوگوں کے لئے ، روزانہ 8-20 مرتبہ پیٹ میں 8-20 بار معمول کی حد میں ہوتا ہے۔ حمل کے دوران خصوصی جسمانی حالات کی وجہ سے ، یہ بڑھ کر 15-25 گنا بڑھ سکتا ہے۔ اگر پاخانہ میں پیٹ میں درد یا خون نہیں ہے تو ، زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

3.کون سی کھانوں کو اپھارہ بدتر بناتا ہے؟
کلینیکل غذائیت پسندوں کی سفارشات کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔

4.کیا پیٹ برانن جنین کی نشوونما کو متاثر کرے گی؟
سادہ معدے کی پیٹ براہ راست برانن کے غذائی اجزاء کو متاثر نہیں کرے گی ، لیکن پیٹ میں مستقل اور شدید تناؤ زچگی کی بھوک کو کم کرسکتا ہے۔ چھوٹے اور بار بار کھانا کھا کر غذائیت کی مقدار کو یقینی بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5.مجھے کب طبی امداد کی ضرورت ہے؟
اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے:
- پیٹ میں شدید درد یا سنکچن کے ساتھ
- 24 گھنٹوں تک گیس یا شوچ کرنے سے قاصر
- خون یا کافی گراؤنڈ جیسے مادہ کے ساتھ الٹی

3. 6 ثابت اور موثر تخفیف کے طریقے

1.ڈنر واک کے بعد
کھانے کے بعد 10-15 منٹ 30 منٹ تک آہستہ آہستہ چلنے سے گیسٹرک خالی ہونے کی رفتار 40 ٪ بڑھ سکتی ہے (ڈیٹا ماخذ: "نسوانی اور امراض نسواں جسمانی تھراپی")۔

2.پیٹ کی مساج کی تکنیک
ایک گھڑی کی سمت میں ناف کے ارد گرد مساج کریں ، پیٹ کی سانس لینے کے ساتھ مل کر ، ہر بار 5 منٹ کے لئے دن میں دو بار۔ حمل کے آخر میں بچہ دانی پر ضرورت سے زیادہ دباؤ سے بچنے کے لئے محتاط رہیں۔

3.پوسٹورل ایڈجسٹمنٹ پروگرام
جب آپ کے گھٹنوں کے درمیان تکیے کے ساتھ اپنے بائیں طرف آرام کرتے ہو تو ، اس پوزیشن سے آنتوں کے دباؤ کو 25 ٪ (کلینیکل مشاہدہ کا ڈیٹا) کم کیا جاسکتا ہے۔

4.پینے کے پانی کا وقت کنٹرول
کھانے کے دوران پانی پینے سے پرہیز کریں۔ کھانے سے 30 منٹ پہلے یا کھانے کے 1 گھنٹہ پہلے گرم پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، ہر بار 200 ملی لٹر سے زیادہ نہیں۔

5.پروبائیوٹک ضمیمہ
حمل سے متعلق مخصوص پروبائیوٹکس کا انتخاب جس میں بائفڈوبیکٹیریا ہوتا ہے اور 4 ہفتوں تک ان کو مستقل طور پر لے جانے سے پیٹ کی تعدد میں 33 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے ("پیرینیٹل نیوٹریشن کا جرنل" 2023 مطالعہ)۔

6.لباس کے انتخاب کے مقامات
کمر کی رکاوٹ کے احساس کو کم کرنے کے لئے عام زچگی کی پتلون کی بجائے اعلی کمر شدہ پیٹ کی معاون پتلون کا استعمال کریں۔ نیٹیزین ووٹنگ سے پتہ چلتا ہے کہ بہتر آرام کے ساتھ سرفہرست تین برانڈز یہ ہیں: برانڈ اے (32 ٪) ، برانڈ بی (28 ٪) ، اور برانڈ سی (19 ٪)۔

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

گوانگ میڈیکل یونیورسٹی کے تیسرے وابستہ اسپتال کے ماہر امراض کے محکمہ کے ڈائریکٹر پروفیسر لی ینگ نے بتایا کہ حمل کے دوران پیٹ ایک جسمانی رجحان ہے جس کا زیادہ تر حاملہ خواتین تجربہ کریں گی۔ یہ عام طور پر ترسیل کے 6-8 ہفتوں کے بعد قدرتی طور پر صحت یاب ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے عام طور پر تعل .ق کے بعد اس کی تفریق ہوتی ہے۔ وغیرہ ، قبل از پیدائش کے چیک اپ کے لئے ایک حوالہ فراہم کرنے کے لئے۔ "

آخر میں ، میں تمام متوقع ماؤں کو یہ یاد دلانا چاہتا ہوں کہ اگرچہ بار بار پیٹنے سے معاشرتی شرمندگی پیدا ہوسکتی ہے ، لیکن یہ ایک نئی زندگی کو جنم دینے کے عمل میں ایک فطری رجحان ہے۔ اچھ attitude ا رویہ برقرار رکھنے اور اپنی رہائش کی عادات میں مناسب ایڈجسٹمنٹ کرکے ، آپ اس خاص دور میں آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں۔